健康を失うとすべてを失うこと
健康的な生活をすることが大事なのでだれでも知っています。それでも健康習慣を身に着けない理由は山ほどまりますね。”美味しいものがたくさんある”、”運動するの面倒くさい”等悪い習慣はすぐ私たちの生活に浸透してくるんです。
お金も成功も健康もすべて後のこと考える人に得る
人間は心理的に現在のことが優先です。今甘いケーキを食べなけらば1ヶ月後の体重は増えないけど、味覚快感をためにケーキを食べます。運動も未来の健康のためにするものですが、面倒くさい、面白くないからお酒を飲んだり体に悪い今楽しめる行動をするんです。お金も成功も同じです。勉強して挑戦するのは今は大変ですが、努力は必ず恩をかえしてくるんです。
サプリメント
僕の健康管理の中１つがサプリメントです。現在日本人の中では栄養不足で死ぬ人はないと思います。逆に肥満で起こる生活病が問題になります。また、食べ過ぎても必要な栄養素は足りない食事をするのが今の私たちです。
現代人に足りない栄養素を補充するサプリメント
栄養バランス、栄養不足の補充のためにオススメするビタミン、ミネラルをこれら紹介して、栄養の情報も発信します。
オススメのサプリメント
- オメガ３
- マグネシウム
- ビタミンb群
- ビタミンD
- ビタミンC
- 乳酸菌
運動、結局、健康は身体の動き
体が上手く動くのが健康だっと思うのは私だけではないと思います。運動することで健康になれる科学的な根拠はたくさんありますが、見なくてもわかっている話です。
僕は高校生から軽い筋トレをしっていますが。身体機能をお長く使えるために必要な運動は歩きです。歩くためには脳は複雑な計算をします。ロボットを歩かせることが技術の高さです。老化したら脳の働きに問題があるときには歩けない事が多い。
筋肉は最高のアンチエイジング
あとで詳しく話すときに資料とかお出ししますが、とりあえず筋トレをしている人の顔を見るとみんな若く見えるんです。老化することによって人は筋肉量が減るんです。意図的に筋肉量を増やすだけで若い状態を長く維持することができます。
オススメの運動
筋トレ
- 腕立て
- スクワット
- 懸垂 運動(出来れば)
有酸素運動
- 早歩き
- 走り
- 等
まとめ
健康は維持することで今が健康管理の時です。栄養、運動ついでにポジティブな性格が健康管理のキーボード